Yoga

Qui n’aspire pas à davantage de paix intérieure et de bien-être ? De rester en bonne santé, physique et mentale ?

A l’heure actuelle, beaucoup se tournent vers des techniques de gestion de stress et de mieux être que ce soit au travers de la sophrologie, des massages, des thérapies comportementales, du coaching individuel, des médecines alternatives, du sport …

Trouver un meilleur équilibre personnel, ralentir le rythme, se ressourcer.

Le yoga technique holistique, ancestrale, originaire de l’Inde, peut répondre à ces attentes de bien-être, permet de prendre soin de son corps et de son esprit.
Depuis des millénaires, cette méthode a fait ses preuves et se trouve aujourd’hui confirmée par des centaines d’études scientifiques.

Il existe plusieurs type de yoga, allant de pratiques plus dynamiques à des techniques plus douces.
Le yoga ne se résume pas à une posture sur le tapis, il combine des exercices physiques (postures et étirements), des exercices de respiration et de méditation.
Il vise à harmoniser le corps, l'esprit et l'âme, et à apporter un bien-être général.

Le Hatha yoga est une pratique holistique qui utilise le mouvement, la respiration et la méditation pour créer un équilibre harmonieux entre le corps et l'esprit.
«Ha» en sanskrit signifie Soleil, et «Tha» Lune.
C’est le yoga de la force et de l’équilibre des énergies opposées dans le corps , l’équilibre entre le yin et le yang, le féminin et le masculin.
Le hatha Yoga est à la base de nombreuses autres formes de yoga, ( yin yoga, vinyasa, hot yoga…)

Le yoga est accessible à tout le monde, à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique

Sur la santé mentale :

Réduction du stress: le yoga aide à diminuer le cortisol, l’hormone de stress et favorise la relaxation.

Amélioration de la concentration: en calmant l’esprit, et en se recentrant sur le moment présent, en réduisant le bavardage mental, le yoga renforce la capacité à se concentrer sur une tâche

Favorise la pleine conscience : être présent dans l’instant sans jugement

Régulation des émotions: en favorisant la pleine conscience, aussi au travers des postures et de la respiration, le yoga permet de mieux comprendre et gérer ses émotions en les acceptant.

Meilleure conscience de soi: le yoga encourage à être attentif à ses sensations corporelles.

Améliore la mémoire: le yoga inclut la méditation, qui renforce certaine zone du cerveau, comme l’hippocampe zone impliquée dans la mémoire.

Sur la santé physique

Amélioration de la flexibilité: le yoga améliore la souplesse, l’étirement des muscles, le mouvement articulaire

Renforcement musculaire: l’engagement musculaire dans les postures aide à tonifier et renforcer les muscles

Favorise un meilleur équilibre : les postures de yoga favorisent l’équilibre et la coordination, ce qui est essentiel pour la prévention des chutes

Amélioration de la santé digestive : les postures en torsion par exemple peuvent masser les organes internes et stimuler la fonction intestinale

Soutien de la santé cardiovasculaire : le yoga peut réduire la tension artérielle, et le rythme cardique grâce aux exercices de relaxation

Amélioration de la respiration : la pratique des techniques de respiration, le pranayama, renforce la capacité respiratoire et améliore la fonction respiratoire

Réduction de la douleur : la pratique du yoga peut aider à réduire les douleurs chroniques, en améliorant la circulation et en réduisant les tensions musculaires

En intégrant le yoga dans un mode de vie sain, on peut bénéficier d’une amélioration de sa santé physique et mentale sur le long terme.

Prise en charge individuelle

Dans une ambiance bienveillante sur un tapis ou sur chaise, une prise en charge personnalisée pour trouver davantage de calme intérieur, de pratiquer de la relaxation, de vous aider à mieux gérer le stress.

Au travers de la respiration, merveilleux outil , je vous aide à poser, allonger, maitriser le souffle.
De l’initiation à la pleine conscience et à la méditation peuvent être aussi proposée, en prenant soin de préparer le corps par la pratique de quelques postures d’échauffement.
Je peux aussi proposer des séances de yoga en individuel, pour débuter, poser les bases.

Sur rendez-vous par téléphone.